2006. 1. 11. 00:24ㆍ카테고리 없음
건강에 조심하기 바라며....
일죽이가 처음 동창들에게 상자한다.
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매일 마시는 물도 건강의 시작이고 끝이므로
아래 요령으로 하루 7잔 이상 마시는게 좋다....
아무리 좋은 것도 실천하지 않으면 말짱 도루묵이 된다....
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물은 어떤 물을 마시는 가보다도 어떻게 마시는지가 더 중요하다.
하루에 7~8잔 마시라고 하는데 언제 마시면 가장 좋은지, 하루의 생활을 따라가며 구성해본다.
◆ AM 07:00 기상 직후 물 한 잔
◆ AM 08:00 아침식사 전 물 한 잔
◆ AM 10:00 근무중 물 한 잔
◆ PM 12:00 점심식사 전 물 한 잔
◆ PM 03:00 공복에 물 한 잔
◆ PM 07:00 저녁식사와 함께 물 한 잔
◆ PM 10:00 잠자리 전 물 한 잔
물 건강 7계명
하나,----- 하루에 반드시 7~8컵 이상을 공복에 마신다.
둘,---- 가능한 한 냉장고에 넣어 10℃ 이하로 차게 마신다.
셋, ----받아놓은 물은 밀폐해서 24시간 안에 마신다.
넷, ----미네랄이 함유된 물은 가능한 한 끓이지 말고 생수로 마신다.
다섯,---- 마시는 물은 알칼리성, 씻는 물은 약산성이 바람직하다.
여섯, ----음주 후엔 반드시 2컵 이상의 찬물을 마신다.
일곱, ---물은 천천히 씹어서 마신다.
[출 처: 2003.10.12 조선일보]