수능시험--건강관리

수능 시험을 앞

둔 부모님을 위하여...

 

수험생 건강수칙 5가지

 

1.수능 시험일 시간에 맞춰 잠을 충분히 자자.

새벽 1-3시 사이에는 무조건 잠을 자야 한다.아침 6시면 일어나야 시험시간표에 맞춰 일어날 수 있다.

2.만성피로는 금물, 스트레칭 시간 가져야 한다.

시험 전날 따끈한 물에 족욕을 하면 좋다. 초조하면 안되므로 가벼운 운동과 스트레칭과 맨손체조를 하자.

3.아침 식사르르 거르지 말자.

아침식사를 거르면 교감신경계가 활성화되어 피로감이 생긴다.과일과 채소를 먹어두자,..

4.불안과 우울증을 버리자.

걱정을 하면 모든일이 뒤틀린다. 자신감을 갖고 마음의 평화를 유지하고 눈을 감고 명상을 하자.

5. 감기와 독감을 에방하자.

신종플루가 유행하므로 평소에 간단한 운동을 습관화 하여 소화기능과 생리통을 잘 다스려야 한다.

시험 치는날 배가 아프면 안되므로 핫팩이나 진통제를 준비하자...

 

                     출처; 중앙일보